男生吃啥补肾， 藕、红枣、山药、紫菜、黑芝麻、西洋参、人参、猪肝、羊肉等都是比较好的补肾食物。

1.男士补肾之食用滋补品有：

菊花、人参、黄芪、各种山珍海味、乌鸡、灵芝、蜂蜜等。

2.饮食上，男士补肾最重要的就是定期吃些瘦肉、少盐、少油、多水果和蔬菜。

3.适当补肾饮食方案：

（1）早餐：

饮绿茶，加少许百合，并可加入些水果，如香蕉、枣等。

（2）中餐：

饮到大米或燕麦粥，加入一些滋补品，如杏仁、百合等。

（3）晚餐：

加入少量鱼类、蔬菜等，饮药茶、淡豆汤等。

4.日常生活上，男士还可采取适当的运动，如散步、慢跑、锻炼肌肉等，以约束身体的健康，补充营养，便可获得补肾的效果。

5.最新养生资讯：

最近，中国科学院上海植物生理生态研究所利用“武汉疫后心理健康调查”的实验数据表明，遵守睡眠规律有助于缓解情绪，可使情绪指数提高约6.4%，而不睡觉对健康造成很大影响，可使情绪指数降低约14.5%。