吃啥食物补肾最快最好，芡实粥, 贝果绿豆汤, 冬瓜茶加狗肉, 芹菜肉末汤, 三七粉, 生地黄粥等。

1、补肾最快最好的食物是莲子、芡实、红枣、黑木耳和海带。

2、养肾建议每天多吃淡水鱼、乌鸡、山药、芡实和百合，少吃腊肉，不宜吃油腻、烧烤的食物。

3、除了上述食物，像牛肉、黑木耳、桑葚等也有一定的肾补作用，黑木耳含有丰富的微量元素，有降低血脂、养颜、抗衰老的功效。

4、还有黄芪、荞麦、芝麻可以补肾。

5、养肾的养生需求而言，除了多吃补肾食物，还要加强锻炼身体、保持良好睡眠、定期排毒，并少暴饮暴食等，从根本上养肾补肾。

6、未来养肾解决方案应从空气污染、生活习惯、食物安全等细节做起，避免含有有毒物质的食物，包括加工食品等，以及选择更多自然、清淡的食物进行调理，从而更好地保持肾脏健康。