男人多吃啥补肾，人参、莲子、绿豆、山药、黄芪、大枣、芝麻等，都有补肾的功效。

1.男人多吃啥补肾：

黑木耳、山药、龙眼、红枣、燕窝 、当归、西洋参、青蒿等等。

2.养生同时要考虑运动，多锻炼，特别是腰部锻炼，比如气功、部分健身操等能够帮助改善腰部和腹部肌肉状况， isn锻炼及腰腹肌肉状况较好，补肾的效果也就更好。

3.保持心情放松，多陪伴父母、朋友等，不要独处，可以尝试多参加社会实践活动，多多参加形式多样的公益活动，有助于放松心情和益于身体健康，还可以多放松大脑，可以尝试瑜伽、智力游戏、心理心里咨询等，都有助于减缓身体和精神上的健康压力。

4.专家提醒，要定期检查自己的血脂、血压等指标，保持良好的饮食习惯，尤其是不要过度饮酒，积极控制自己的体重，调整作息时间，尽量保持每天至少8小时的休息时间，在休息时要一定要无刺激的，注意室内温度，室内温度要低于25度，不能太高太低，最好多摄取绿色植物性食物，尽量避免过期食物的摄取，以上方法均可以帮助男士补肾。