吃啥滋阴效果最好， 桂圆、银耳、木耳、枸杞、黑米等，这些食物能够滋阴壮筋，效果最好。

1.吃滋补阴效果最好的食物有瘦肉、芝麻、黑木耳、还有干贝。

2.每种食物都有它自身的养生作用，瘦肉富含硫酸氨基酸，有助于血液循环，还有助于防治贫血。

芝麻含有抗氧化剂，不仅能补充人体营养，还可以抑制多种细胞基因的变异。

木耳中含有大量的胶质玉米素，有补充草酸的作用，以配合葡萄糖，提高肾脏的排泄功能。

干贝几乎没有脂肪，但富含其他大量补充营养物，包括铁、维生素E、锌、钙、镁等，有助于补充人体的营养和滋养阴液。

3.尽管这些食物都具有显秀的滋补阴效果，我们仍然要严格控制自己的饮食，尤其是饮食中油炸的食物，以及开水菜和酸辣汤都应被排除出膳食中，那样才能有效的补充阴盛阳虚的情况。

4.除了以食物补充阴盛阳虚情况，我们还可以根据自身的生活习惯做出调整，多运动，控制自己的情绪，睡眠充足，按时饮食等，都可以改善人体的养生状态。

5.未来的养生方案以更加人性化的方式来实施，比如实施大数据分析，个性化的营养优化方案，以及时间优化的根据不同层次用户分配膳食，结合食材、营养、类型、区域等多维度考虑，综合出有养生效果的食品组成供给用户，有助于用户饮食的多样性，且内容更营养，从而更好的改善用户健康状况。