怎么强肾最有效， 最有效的方法是吃坚果、豆类、少生冷食物，多饮红酒、早晚穿薄衣服，定期参加体育锻炼，平时多吃新鲜蔬菜水果。

1.准确的答案：

最有效的方法来强肾，是积极的锻炼，合理的膳食，多饮药茶、适当摄取 jujube、芝麻、莲子等补品来帮助强肾。

2.人们可以积极锻炼，增加体内的新陈代谢，可以改善身体代谢，帮助机体强肾。

同时要注意劳逸结合，不要过度劳累，以免加重身体负担。

3.还要注意合理的膳食，多食用芹菜、海带等蔬菜，猪肾、鹌鹑蛋等食物，有利于肾脏的保养和强肾作用。

同时多饮药茶，即用一些草药配制的茶，可改善肾脏功能和抵御损害，提高肾功能和强肾功效。

4.适当摄取 jujube、芝麻、莲子等补品，也可以辅助强肾作用，在此基础上，还可以多饮凉白开水，不宜多食咸腥及辛辣引起肾脏负荷的食物，以达到强肾的效果。

5.补充养生资讯，每天要注意保持充足的睡眠，在能调整人体生物钟的也可以提高肾脏的免疫力和强肾作用，还可以做一些慢跑等运动，及时做好调理，减少机体疲劳，达到强肾作用的效果。