食用补肾食物有哪些，常食用补肾食物有西洋参、羊肉、猪肝、猪蹄、黄芪、冬虫夏草等。西洋参：调节肾脏功能，提高机体免疫力；羊肉：具有补肾功效，补血，增强体质；猪肝有补肾益气的食疗作用；猪蹄有补肾补血的功能；黄芪具有补肾壮阳，滋补调养作用；冬虫夏草：含有丰富的理尿物质，有补肾健脾、滋阴助精的作用。

1.养肾食物：

莲子、当归、芡实、枣、桃、菊花、补骨脂、黄芪、山药、马蹄、黄瓜、豌豆、芦荟、核桃、绿豆、甘草、小米、玉米、芝麻、豆腐。

2.因为养肾有利于调理肾脏，所以要注意注意饮食结构，多道自然食物，少食加工食品，多吃新鲜海鲜蔬菜水果，保证充足的营养摄入量。

多饮荷叶茶、芝麻益肝汤及薏苡仁汤，可以清肝降脂，有效补肾阴、安神助眠。

3.除了饮食外，更要保证充足睡眠，戒烟戒酒，多进行有节奏的低强度运动，如慢跑、走路、网球、太极拳等。

调整生活节奏，尽可能把不良情绪放在一边，改变失眠或睡眠不足的情况，有利于补肾阴养肾。

4.养肾关键在于管理节奏，要能够把握好，时候安静，偶尔做一些容易引起情绪变化的事情来调整精神状态，尽量不要太紧张和过度疲劳，以防特别用力过度使肾脏受到损害。

有心无患，多请医生检查肾内功能是否正常，必要时吃些保健品，养肾愈早愈好。