吃什么食物伤肾，枸杞子、南瓜子、橄榄、黑芝麻、者麦胚芽、荞麦、红枣、芝麻、淮山都有助于护肾。

1.准确答案：

烹煮的花生仁、南瓜、芹菜、小米粥、瘦肉、大豆、牛奶等食物对肾脏有利，像辣椒、芥末、咖喱、甜品、含咖啡因、酒类等则不利于肾脏健康。

2.养生需求看法：

我们都知道饮食和身体健康有着密不可分的联系，合理的饮食对肾脏健康影响甚大。

尽量控制自己的饮食，避免有意或无意的进食对肾脏产生伤害的食物。

3.未来解决方案：

我们可以通过合理饮食，切忌大量的烹饪或高热量食物，运动能够帮助肾脏吸收更多的水和毒素，在饮食方面谨慎选择低蛋白、低脂肪和低热量的食物，坚持有规律的作息，多进行有氧运动，减少应激的产生，这些都是对于肾脏有好处的。

4.最新养生资讯：

近期，一项最新的研究表明，多吃纤维素对肾脏健康有重要的好处，它能够增强肾脏的功能，其中包括增加尿量，改善肾脏的肾小球功能，还能帮助肾脏更加有效地清除蛋白质和代谢产物。

有研究表明，橙皮中所含的抗氧化剂，在肾脪中的作用可以保护肾脏免受氧化的损害，促进肾脏的健康。