怎么判断自己肾气不足，肾气不足的症状有乏力、腰酸背痛，头晕目眩、耳鸣心悸、眩晕不利，搁空而有惊恐心情，腹溏及多梦、泄泻口渴等。

1.可以根据肾虚的症状判断，主要包括：

皮肤暗沉、面部浮肿、口干、头晕、心悸、便溏、眩晕、舌质淡、苔薄白、小便短赤等。

2.检查血肌酐、尿蛋白、尿素等指标均可反映肾脏功能的影响。

3.对于肾虚自身进行改善，最重要的是多补充养分，不同的元素对肾脏的滋养作用也是不一样的，比如钙元素可以进入胆囊汇入肾脏表层，加快血液循环。

维生素A可以加强肝脏和肾脏对外界病原体的抵抗力。

β-胡萝卜素可以增强肾脏组织增殖细胞的活性，提高肾脏代谢能力。

4.尽量少吃油腻食物、苦味食物，多喝原汁果汁，少吃或微温处理后的动物内脏，少吃熏制或烟熏的食物。

5.有心理问题也可能会影响肾脏功能，应适当运动锻炼，尽快恢复身心的健康。

6.最新的调养肾气的研究报告显示，硼砂湿灸可以调节和改善肾气不足，有助于抗肿瘤和免疫功能的提升。

患者可以在医生指导下，使用硼砂进行灸疗疗法，这能使肾脏充分滋养，有助于改善肾气不足的病症。