女人肾气虚的表现和症状，女性肾气虚的症状有乏力、头晕、抑郁、腰酸背痛、失眠、便秘、头发脱落、口唇干裂等。

1.女人肾气虚的症状有：

腰酸胀痛、肩颈酸痛、气短倦怠、面色苍白暗淡、头脸面部瘀滞青紫、口舌淡涩、头晕、晨起口渴、心悸失眠、头皮干燥、乏力疲乏、便溏不定频繁、嗳气、口唇干燥等。

2.要健康养肾气，要重视调理肾气虚的饮食和卧床养生。

饮食上，要将高营养，低负担的食物纳入膳食，比如鱼、虾、牛肉、核桃、大枣、红枣、芡实等，要多食用蔬菜，保证营养充足。

要加强水果摄入，但要分清楚水果的温热度，西瓜、桃子、平菇、冬瓜、香瓜、樱桃、荔枝以及芒果等温凉水果是更好的养肾气的食物，同时也要少食油腻、刺激性食物。

卧床养生只需尽量改善生活节奏，保护肾脏，升高免疫力，保证睡眠质量，同时加强体育锻炼和心理调节训练，调节情绪。

3.未来可以通过合理的膳食结构，正确的养生习惯，采取中医温养法，以及定期体育锻炼等多种综合性的方法，综合有效地改善女性的肾气虚症状。

肾脏病患者，备孕期及妊娠期也更要格外注意膳食调养，多食用肾气补充的食物，如芡实、薏米、木耳、玉米等，以及能够增强肾脏调节能力的药膳，如六味地黄茶、芍药芥子汤等，都可以提高女性的免疫力，减轻肾气虚的症状。