女人肾虚应该吃什么，女性肾虚应该食用以下食物：芹菜、黄豆、杏仁、海带、绿豆、菠菜、茶树菇、红枣、黑木耳、百合、莲子等。肾虚的女性朋友应该多食用一些富含蛋白质和微量元素的食物，以补充体内所需营养。

1、女性肾虚，应尽量多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如豆制品（豆浆、豆腐等）、芝麻、猪肝、牛肝、瘦肉、鱼、虾、豆腐、鸡蛋、香菇、芹菜、核桃、龙眼肉、枸杞子、番茄、柑橘类水果等。

2、多吃食物富含维生素B的，一般女性肾虚的人都建议多吃富含维生素B的食物，如黑木耳、青椒、芹菜、海带、菠菜、酵母、香菇等。

3、多补充水分 // 因为女性肾虚者的皮肤和头发容易出现干燥问题，所以要向身体补充充足的水分，要多饮水，有效改善女性肾虚。

4、每天合理安排饮食，应定义一个健康饮食规划，将肉类和蛋类两种食物合理搭配，每天合理分配摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪和各种维生素以及矿物质的比例。

5、养生资讯及未来建议// 尽量控制体重，早睡早起，保持良好的精神状态，勤洗澡护理肌肤，以及有规律的锻炼，多饮红糖姜茶、芝麻汤等，将可以改善女性肾虚。

未来可以在体质和状态允许的情况下，增加中医养生汤剂的摄入量，经常服用抗氧化、叶酸、维生素C和D等保健品，对于有肾虚的情况，除了吃补的食物之外，也可以适当服用滋补药物，期望能达到更有助于健康的作用。