腰疼肾虚吃什么食物补最好，腰疼肾虚最好吃山药、红枣、莲子、芡实、葡萄干。山药有补肾、补气的功效；红枣可强筋壮骨、健脾补虚；莲子具有补肾滋阴的功效；芡实便利三焦、滋补肾阳；葡萄干有活血止痛、滋阴补肾的功能。

1.对于腰疼肾虚吃什么补最好，常见补品有莲子、芡实、荷叶、百合、莲子粥、薏米汤、荆芥粥、葡萄干粥、益母草等。

2.养肾的饮食原则是多食谷类和瓜果类食物，减少蛋白质、盐分和脂肪，富含多元氨基酸、维生素和膳食纤维。

3.可尝试服用更多含有药物成分的保健品，比如中药补肾片等，注意遵医嘱，的确是有改善效果的。

4.多参加一些养肾活动，学习养肾保健知识，积极了解更多的养生信息，培养正确的肾虚护肾观念。

5.对于腰疼肾虚，还要保持良好的情绪。

缓解精神压力，改善人体内分泌，增强机体抗病能力，有助于疾病治疗。

6.有必要坚持高水平锻炼，能够调节机体各器官的功能，从而改善由于肾虚而引起的腰部腿部疼痛，促进正常的排毒排脂。

7.养肾关键在坚持，保持健康饮食习惯，坚持高水平运动，积极参加一些养生活动，加深对养肾观念的理解，科学预防按摩，勤洗澡，促进有助于肾虚病有效改善，达到保健的最佳效果。