肾疼和腰疼的伴随症状， 典型的肾疼和腰疼伴随症状包括背痛，尿频、尿急，尿浊，腰部收缩感，尿痛，阴囊肿大等。

答：

1.肾疼和腰疼伴随症状：

a.肾疼：

表现为下腹疼痛，尿液混浊、尿痛，尿多饮水，夜尿明显，稀尿，偶发性血尿。

b.腰疼：

表现为下腰或大腿后方疼痛，可伴有脊髓收缩感，腰背强痛，腰部活动受限，可间歇性发热，血尿及便尿异常。

2.养生需求和未来解决方案：

为了保护肾脏健康，平时应注意饮食调节，合理搭配不同的营养元素，多补充维生素，坚持原则：

“少食多餐，少盐多酸，多鱼少肉”，尽量少吃外食和高蛋白食物。

要注意劳逸结合，作息有规律，多锻炼体能，特别要注意预防腰椎病，有意识地扩张曲缓腰椎疼痛，均衡运动，正确体位，坚持慢跑，以及定期进行无水无药物的代谢养生法，促进血液循环，缓解腰疼和肾疼症状。

3.最新养生资讯：

最近，中国总网呼吁中国公民，积极采用合理、科学的膳食搭配、，平衡营养，控制饮食和运动，积极锻炼身体，达到增强体质和改善生活方式，帮助人们更好地保护身体健康的目的，避免疾病的发生。

中国卫生大学专家推荐，保护腰部的途径有保暖腰部，定时能活性关节，按摩腰部或做腰部习练，均可有利于腰部健康。

对于肾疼，建议每天保持良好的作息、多饮水和维持劳逸结合。