有哪些食物可以补肾， 补肾的食物有花生、杏仁、红枣、莲子、黑芝麻、黑木耳、海带、何首乌等。花生可以强肾壮阳，而杏仁可调节内分泌，红枣有补肾除湿之功效，莲子味甘性平，可补肾宁心，黑芝麻富含蛋白质、脂肪及矿物质，有补肾益精的功效，黑木耳含有多重营养物质和类金属元素，有补肾补腰的功能，海带有滋补肺肾之功效，何首乌调经补肾，可潜移默化地补益肾虚湿痿。

1.可以补肾的食物有：

牛肝、花生、荔枝、猪肝、蔬菜汤、西瓜、绿豆、何首乌、人参、黑木耳、黑米、黑芝麻等。

2.养生保健除了食补，大家还可以适当运动，常吃新鲜果蔬，多喝绿茶，还要多饮水，避免夜间近视，集中精力等，这些都是很有帮助补肾的好方法。

3.最新养生资讯：

近年来，国内各种养生理念的出现，引领了一股养生浪潮，越多的人开始注意自身的健康状况，重视调节身体内分泌以及维持自身免疫力，因此补肾加强免疫力，建立起全方位的养生观，不仅要保护健康，还要维护青春，以期活得精致，从而使养生理念正在渗透到日常生活之中。