煲汤的中药材有哪些，酸枣仁、枸杞、决明子、黄芪、白术、茯苓等，是煲汤常用的中药材。每种药材也有调节的分量，需要遵循药物剂量、搭配等功效，以起到最佳发挥疗效。

1、常用中药材煲汤有：

黄芪、人参、当归、熟地、白术、冬虫夏草、黄芩、茯苓、肉桂、丹参、桑枝、香附、川芎、枳实、石菖蒲、防风、 甘草等。

2、养生宜煲汤，但把握好用量与温度，千万不要盲目追求。

中药煲汤重要的是将药物渗透到汤汁中，才能达到和谐调理身体。

最佳的煲汤温度是80-95摄氏度，用沸水煲汤会让药物功效缩水，而正常温度可以有效保护药性活性，减少药物分解的程度。

3、养生不仅仅离不开煲汤，还要注重准备餐前活性湿润剂的补充。

湿润剂可以增强消化的活动，吸收营养更好。

比如，用玉米淀粉、薏米、芡实等湿润剂与清水混合，让肠道能正确的吸收营养、维生素、锌、铁等元素，可以更有效调理身体。

4、养生不仅仅是注重每日饮食，最重要的是补充必要睡眠、休息时间。

每天规律的生活，充足的补充睡眠，可以让身体得到充分休息、恢复，增加生活的热情与活力，同时可以有效促使身体机能的恢复，及时补充能量，达到养生的效果，延缓衰老。