养生排骨汤煲汤食谱， 养生排骨汤：将排骨、香菇、黑木耳、莲子洗净，放置入锅，加上清水适量，大火煲一个小时以上，放入葱姜蒜末，收汁即可。

养生排骨汤煲汤食谱：

1. 养生排骨汤的烹饪步骤 （1）准备食材：

排骨500g/料酒10g/葱和姜适量/八角4个/桂皮2块/枸杞和红枣各10g （2）将排骨放入锅中，加入足量料酒，然后再用料酒把排骨淋上，再放入适量的葱、姜、盐三斤、桂皮、八角，煮沸后，转中火煮，待肉熟时，去掉油膜，放入枸杞、红枣，煮一会即可。

2. 养生排骨汤的功效 养生排骨汤具有温补肺气的功效，对于体虚乏力、久病恢复等有助益，还可以益气壮阳，调节气血循环。

它对贫血，气血虚弱、头晕恶心有着非常明显的ccure效果。

排骨具有补肾益气、滋阴止渴的功效，尤其对长期卧床者、女性宫寒月经不调，排骨汤有很好的补养作用。

3. 最新的养生资讯 近期，专家提出从调节饮食和实施适当的运动等方面来进行养生。

实践证明，生活中关于调整饮食的养生方式：

定期吃新鲜、营养均衡的食物、饮食结构要合理，多吃水果蔬菜水产品和禽蛋类等。

忌食咸腥、油腻及家禽肉。

每次进食都不要过量等，能够调节体内饮食状态，增强身体的耐受能力，进而保护身体健康。

运动也是帮助保持身体健康和强身健体的重要使用方式，建议每天坚持适当的体育锻炼，有助于调节体内的节律，事半功倍，完成养生目标。