吃什么补肾效果好又快，菊花、大枣、核桃仁、枸杞等都是补肾的上佳食物。

1.补肾效果好又快的食物有：

百合、黑芝麻、蜂蜜、子时蔬菜、牛奶、红枣、核桃、芝麻、红薯等。

2.补肾还可以结合一些适当的运动，锻炼身体比较有益，尤其是推荐重复力量训练，锻炼肾脏部分肌肉，提高肾脏的新陈代谢。

3.尽量多吃新鲜有机的蔬果，可以源源不断地补充人体所需的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质，对肝肾也有很大的帮助。

4.在日常饮食中增加清淡谷类和蔬菜中含有的高蛋白质和钙质的食物。

5.多吃一些清淡的粥类，特别是红枣、核桃、芝麻混合粥和亚觉冬瓜混合粥等可以补肾强筋。

6.每日不可忘记足够的睡眠，充足的睡眠有助于维持身体的正常新陈代谢，帮助肝肾功能的恢复。

7.可以适当的吃一些药膳来补充滋补，比如参茸炖枸杞汤、胖大海羹等补益肝肾的药膳，这些对肝肾也有很大的帮助。