哪些菜补肾效果好，菊花、银耳、莲子、芡实、生地、荞麦、杞子、绿豆等都被认为能有助于补肾。百合、核桃壳、莴笋、当归、人参、牛肉也有类似功效。

1. 当提到补肾效果好的食物时，螺旋藻是不可遗漏的。

它不仅有良好的补肾作用，而且有一定的降血脂功能、降血压功能。

豆腐、虾、百合类、莲子也均有补肾效果。

2. 养生不仅仅是吃喝的问题，需要搭配适当的运动，坚持每天适度的运动，让身体健康得到更全面、更健康的发展。

3. 把调节营养摄入搭配补肾功能的食物结合在一起，这也是很重要的，应当在摄入营养的基础上尽可能多的食用这些补肾功能的食物，以优化肾脏功能障碍。

4. 要注意消除肾脏功能障碍，尽量不要暴食热量高的零食，特别是辛辣、油腻、以及含有防腐剂的食物，有害于肾脏健康，应当尽量控制摄入，保护肾脏功能。