壮腰健肾吃什么食补，回复：壮腰健肾，推荐吃桂圆、杞子、芡实和党参，可以炖汤煲汤，可以加桑枝苓，四适宜，有补肾壮腰之功效。

1.壮腰健肾吃什么食补：

（1）燕麦：

助肾宁心，强腰护骨。

（2）中药液体：

如当归汤、熟地黄汤和三七汤都有益于壮腰健肾的功效 （3）龟苓膏：

补气养血，增强腰部肌肉的支柱力，有助于腰部肌肉活动恢复自然张力和鹏动力。

2.养生，是一生的保健，除了食补，还可以采用其他安全有效的保健方式，如运动，尤其是调节颐部，如拉筋、俯卧撑等可以激烈运动腰部，帮助腰部肌肉收紧、保护关节。

适当的调剂性质及改善生活习惯，比如增加休息的时间、控制生活节奏、戒烟限酒等，可以有效防治腰腿痛。

可以采用经络通法放松腰腿肌肉，这是一种物理治疗，可以有效改善容易发生颈椎、腰椎、髋椎等椎体所发就的痛楚。

3.最新养生资讯有：

（1）从早餐就服用清热解毒药膳，能够有效地帮助改善肝肾功能，增强腰腿的支撑力，从而增强腰腿的抗损坏能力。

（2）可以吃维生素A、C、D，以及钙、铁、硒、锌、蛋白质以及谷胱甘肽，他们对于调节肝肾功能有很好的改善效果。

（3）可以多食用进补食品，如鱼、虾、海参、银耳、百合等，这些食品对人体来说都是很有益的，有很好的滋补作用，可以调节肝肾功能，而且进补食品常喝阳台汤也是一个不错的选择，有助于增强腰腿的抗损伤能力。