什么是肾虚的表现，肾虚的表现主要有：头晕目眩、眼花耳鸣、肢体无力、乏力疲乏、腰酸腿软、消化不良、水肿等。

1，肾虚是一种疾病，指肾脏滞于调节全身的营养和排水功能的下降，出现以下几种表现：

面色苍白，五官瘦削，心慌头晕，多梦，少汗，少尿，消瘦，健忘，腰膝酸软，损伤容易出血，思虑烦躁，舌质淡，脉微。

2，养生调养肾虚的最佳方式，就是从生活习惯，食物养生上着手进行调摄。

生活上应从工作和生活的安排，适当活动和有节制的休息。

食物上应多摄取含有蛋白质、精氨酸、低脂肪的海鱼、虾，清热化湿的蜂蜜、芹菜、土豆、苹果，具有补肾益肝功效的黑豆、黑木耳。

还要注意改善饮食结构，多摄取富含水分的蔬菜、水果，但一定要饮食有节制，不宜暴饮暴食或者超量饮食，更不能补充补品。

可以考虑服用药物补充元素，改善血液循环，可以减轻你的腰酸背痛症状。

3，最新的养生资讯，建议朋友们可以积极进行户外运动，如散步、跑步、骑自行车等，半个小时到1个小时，根据自己的身体状况正常调节节奏。

其实针对肾虚，围绕着注意饮食、补肾滋阴有关的护肾熏蒸、温暖按摩类养生保养，配合一定量的中药，做到健康补药并重，效果会相当不错。