飞机打多了肾虚怎么补回来，最佳补肾方法为：1、多饮水，补充水分；2、充足睡眠，使机体能够获得重新恢复的时间；3、合理膳食，摄取营养素和增强免疫力；4、定期锻炼，帮助机体恢复自身的平衡。

1.飞机打多了肾虚怎么补回来：

通过改善生活习惯，合理调整饮食，适当补充肾虚需要的维生素和营养，多运动保持良好体型，增加多种滋补的精气神，并遵医嘱服药调养，可以有效地补回肾虚。

2. 调养肾虚的生活习惯：

(1) 保持一定的作息时间，防止睡眠不足，避免早晨起床时气温过低，但也不要过多耗费精力。

(2) 调整饮食习惯，含肾降低的食物如芹菜、人参、茯苓、莲子等，宜多食用，能够补肾气。

同时减少脂肪、动物蛋白类食物，防止患者以上进脂肪影响健康。

(3) 锻炼身体纯属日常生活，可以选择大自然中清新的空气，但要避免过多的运动，比如单车骑行。

3.补充肾虚所需的营养和精气神：

(1) 蔬菜中像人参、黄瓜、枸杞等均有补肾气的作用，可多吃。

(2) 对于肾虚养生而言，补精气神比较重要，一般选择百合、山药、莲子、枸杞来补充。

(3) 维生素也十分重要，可选择像荷叶、杏仁等含类胡萝卜素较多的食物，以及芹菜、冬瓜、苋菜、番茄、西兰花等。

(4) 低脂乳制品如牛奶、酸奶以及各种鱼类，肉类都可以成为肾虚补充的重要食物来源。

(5) 除了上面的食物，像海参、藕粉、燕窝等滋补品也可以补充营养和精气神。

4.最新养生资讯：

随着全民健康的呼声越来越高，最新养生资讯也在不断更新，比如合理安排作息时间、多吃蔬菜水果、每周进行体育锻炼、多坐出汗以及适量补充维生素等等，在服用药物同时也不能忽视这些理念，只有全面实行才能获得良好的身体健康。