经常打手飞机吃什么补回来， 吃些富含钙、维生素A、B1，B2等元素的营养品，如花生、核桃仁、牛奶、荞麦等，并多进行低强度的休息活动可以帮助补回耗费的营养和精力。

答案：

1. 由于打手飞机比较耗费体力，因此需要吃一些适宜补充营养的食物，以保持体能和营养平衡，补充能量。

2. 补充营养的最佳选择是蔬菜、水果、蛋白质来源（豆类、肉类、鱼、蛋等），碳水化合物（老面粉、糙米、杂粮等）及坚果等。

3. 为了更好地补充营养，建议经常打手飞机的人定期进行早晚练习，每次练习的长度也要适量，同时应当合理安排作息时间，多休息，保持体力，以及多吃海藻类食物，如海带、贝类等，以帮助提高肌肉兴奋度。

4. 在打手飞机的过程中，可以适当补充矿物质，如钙、铁、锌等，以保证肌肉、骨头、血液的健康发育。

5. 可以关注最新的养生资讯，根据自身的特点，量身定制营养素需求，从而更好地提升身体机能，达到健康的运动效果。