经常吃什么不易衰老，经常吃海带、西兰花等蔬菜可以延缓衰老，海带中富含钙质，能增强骨骼的抵抗力，西兰花中含有大量的钙，胡萝卜素，可以增强免疫力，维生素C还能有效保护肌肤。

1. 经常吃什么不易衰老：

每天食用绿色蔬菜、水果、谷类、豆类及有机肉类等，补充足够的维生素 B、有机锌以及维生素 C、维生素 D和多种矿物质钙 。

2. 吃膳宜定食，每餐宜少而饱，每天早餐可吃好粥啦、蒸蛋、果汁和水果等营养均衡的食物，中餐可吃多道菜，晚餐量要稍小，可选择清淡宜睡的食物，如蔬菜羹、汤羹以及水果。

3. 适当控制摄入的油、糖等，最好全部改为色拉油、糖略多的糖果、果汁等。

4. 合理运动每天运动可改善肌肤状况、增强体质、调节肠胃消化功能，正如临床实践中所指出的那样，每天定期做出一些运动，尽量选择有氧運動，如步行、慢跑等。

5. 用心精神调养，每天足量的睡眠，不要熬夜，还要向良好的情绪调节方法学习，调整角度，不要过度焦虑，合理安排精力，积极心态。

6. 认真护理肌肤，每天不要忘记护肤。

每次洗完面后及时补水保湿，最好使用天然的植物油、卵磷脂类的保湿霜，护肤时应注意选择天然和手性的产品，要认真细心，保持肌肤的清洁湿润，避免皮肤过敏。

7. 适度饮酒，每日不超过30-50毫升的红酒量，酒精含量不宜过高。

8. 经常参与社交活动，有人交流，散步活动，参加晨读，参加各种健身练习，适度的社会活动能让人开心地度过每一天，人处在一种轻松愉悦的状态，更利于身心健康的保护。