补肾喝什么粥，西瓜粥：将10克绿豆，5克糯米和5克西瓜仁混合煮粥，可补充体力，预防虚弱症，提高免疫能力，和肾虚有助于滋补。

1.有效补肾的粥品有：

天麻腰枣粥、芡实莲子粥、黑芝麻粥、百合糯米粥、莲子黑米粥、紫薯莲子粥、莲子栗子粥、黑米芡实糕等。

2.养肾养生，重在坚持细节内容。

外出旅游前，开始保持养肾的习惯，保持定时、定量的工作休息，适度运动，不熬夜。

搭配适当的饮食，早餐要吃的丰富，减少油腻、辛辣类食物。

增加吃蔬菜、海鲜类食物，增加鱼肉类的摄入。

夜宵最好选择清淡，不喝酒，控制饮食，并且加餐以果蔬为主。

3.近期养生资讯，肝肾互助，调节肾脏，保护肝脏，是一种很重要的保健方式。

具体来说，可以通过日常的饮食来提高肝功能，更好地维护肝脏健康，如适量摄入果蔬、豆类、杂粗粮、蔬菜汤等都有效地提高肝脏的代谢功能。

还可以适当补充竹筒木耳等菌类食物，加强肝脏净化功能，消除肝脏毒素，维护肝脏健康。