滋阴补肾的食谱， 「竹笋百合汤」：将竹笋和白术各30克、百合20克，蜂蜜50克，放入高压锅中，加入水1000毫升，大火煮5分钟，改小火煮20分钟后即可。这款滋阴补肾的汤羹非常有益肝肾，可以调节体内气血平衡，滋阴降火和补虚益气。

1、滋阴补肾食谱推荐：

（1）鲫鱼莲子粥：

将2斤鲫鱼清洗干净，和150克莲子、500克糯米一起放入砂锅里，加入5公升的清水煮沸，焖熟即可。

（2）莲子百合羹：

将200克莲子放入清水中浸泡30分钟，取出洗净，和百合150克、玉米芿影50克一起加入锅中，加入3公升清水，以大火煮沸后转中火熬煮半小时，加入适量食盐即可。

（3）百合莲子雪耳粥：

将10克雪耳、200克百合、200克莲子混合放入锅中，加入清水，以小火熬煮至粥状。

2、养生需求解决方案：

做好养生饮食，多吃富含维生素和蛋白质的植物性食物，如绿叶蔬菜、海带、黄豆等，每天吃大米粥并可以附带一些滋补百合、玉米、核桃、白木耳等，吃够蔬菜水果，一天至少吃2至3种蔬菜到5种水果，一周要多吃两次鱼虾类，少吃糖分，控制肠胃病发作。

3、养生最新资讯：

近期，多家机构强调，随着生活节奏不断加快，节后抢养生的潮流也在不断升温，参加瑜伽、体操、气功等有节奏的运动对人体有很大好处，能够增强抵抗力，从而恢复机体调节功能。

保持良好的作息习惯，每天睡眠至少7-8小时，做好休息，增强自身抵抗力，控制体重，有效预防并及时治疗血糖升高的疾病。