女性滋阴补水的食物，黑木耳、玉竹、百合、银耳、莲子、山药、莲子、茯苓、海带等都是滋阴补水的食物。

1.女性滋阴补水的食物：

西瓜、黑豆、紫薯、黄瓜、桂圆、猕猴桃、山药、冬瓜、莲子、蜂蜜、郁金、百合、枸杞、荸荠等。

2.生活节奏快，很多女性因为长期没有注意休息和饮食，加上过度的工作、学习和运动，导致了虚损气血，致使免疫力下降，容易出现身体疾病，为了保持身体的健康，维持内部的水润之美，女性需要多注意滋养阴气，补充水分。

3.从饮食养生的角度上来说，女性滋阴补水的食物主要要求温和甘寒，以清淡的食物为主，如玉米、豆浆、玉米淀粉、馒头、包子、芝麻汤、百合、紫薯、枸杞等。

以上食物补水滋阴，活血润燥，能滋养阴气，改善女性虚损的状况。

4.女性除了通过食疗补充水分，维护身体水分的平衡，还应在日常保持适当的作息、睡眠、有规律的进行运动，合理调节饮食,对于补充水分起到积极的作用。