补肾一天吃几颗板栗好，每天服用补肾板栗的量，建议患者根据实际情况调节，一般4--5颗即可。

1.每天补肾吃板栗的最多数量是2-3颗。

2.补肾可以采用多种方式，除了食补，还可以像饮补、药补、针灸、体质调理等。

3.多吃淤血营养餐，如紫菜、燕麦、燕窝和红枣、红枣羹、亚参汤等，每天可吃一次，对补肾有大帮助。

4.定期锻炼身体，如慢跑、散步可帮助血液循环，促进人体交感等神经系统的活动，从而加强肾脏的功能。

每天坚持按摩肩颈腰部，可以促进血管扩张，达到补肾的作用。

5.最近一种新的养肾理论有了新的发展，即“养肾饮食指导”，说的是“肾寒”症状的改善，要配合比较健康的饮食结构，以及适当的补品调理服用、体液平衡的锻炼，督料三调，这样可以顺利改善肾脏健康状况。