补肾煮汤材料， 补肾煮汤材料：珍珠枣、芡实、生地、莲子、熟地、百合、桂圆、紫苏、枸杞、白术、猪肝、瘦猪肉。

1、补肾煮汤材料：

黄芪、枸杞、淡豆豉、黑木耳、莲子、芡实、百合、蜂蜜。

2、芡实中富含丰富的维生素、微量元素，但总的营养素含量很低，可以充分补充人体所需的营养成分。

3、枸杞含抗氧化剂可抑制体内自由基，维持血管弹性，改善贫血、亢进等症状。

4、黄芪可以补肾、滋阴、健脾，含有多种有价值的化学成分，具有清热、利尿、滋补的作用。

5、黑木耳可以滋阴补血、润肺止咳、健肠通便等滋燥外功，起到养血安神和养阴助肝解渴的作用。

6、莲子能补肝肾，清火润肺，温中和燥，对肝、肾、心、脾、肺、膀胱等六脏均有补虚除湿的作用。

7、百合能滋肝、肾，具有补肝阴、滋阴护肺的功效。

8、蜂蜜有滋阴补肾、清热祛湿的作用，增强机体抵抗力，有助于养颜美容。

补肾煮汤中的种种材料不仅温补肝肾，抗衰老，而且还能滋阴养正，补虚抗氧化，材料相配置具有多种功效，是养生的良方。

在养生方面，每个人都需要根据自身的体质调整饮食，正确的调理，可以发挥食物的最高功效，这是一条可行之路。

对于补肾、抵抗疲劳，可以选择每天进行适度的锻炼，比如晨跑、太极拳练习，也可以大大地增加自身的抵抗力。

过度的工作还是应当改变，就休息方面，要懂得及时休息，放松心情，减缓疲劳，调低情绪，以经常保持一种良好的状态，这样才能保证身心在健康，对于补肾补充足够的维生素、微量元素，尽量少吃油腻、淀粉类，经常吃一些富含抗氧化剂的食物，比如果蔬、蛋白类，也可以有利于补肾、养颜美容，延缓机体衰老的过程。