补肾睡觉正确睡姿试图，正确的补肾睡姿是躺平，双膝微曲，双手放平，枕头高度适中，颈椎要保持自然弯曲状态。

1、关于补肾睡觉的正确睡姿，专家建议应该仰卧，双臂放肩后仰，膝关节位于枕头下方，髋部略微下沉，放松全身睡眠。

2、体内血气循环是调节补肾的重要因素，所以养肾不仅要改善睡眠，还要多多加强运动，像走路、骑自行车、游泳等，以调节全身的血液循环，同时也要多吃清淡的蔬菜水果，保证肝肾内的水油平衡。

3、最近南昌大学教授吴小莲研究到，当人体运行一定时间后，细胞活力respiration metabolic rate 会上升，能够提高细胞、血液的氧含量，但短期内不太明显。

当运动的时间增加到20分钟以上，就能够改善人体健康状况。

运动和充足的睡眠，都能够改善人体的内分泌，产生补肾效果。

4、最近专家发现，熬夜伤肾，可能由于熬夜者较少睡眠，容易影响体内免疫功能。

多睡觉的人，免疫力强，运动更有效，特别是补肾。

5、未来改善补肾需求的解决方案，可以充分利用天然植物药物，通过调节免疫力，促进血液循环，明显提高补肾利用的效果。

还可以利用个体化，改善补肾的需求，针对性地建立定制方案，这样根据个人情况调整补肾配方，更有利于改善补肾效果。