吃什么补阳气最快最有效，最快最有效的补阳气的食物有芹菜、西瓜皮、菊花、红豆、青豆、黑豆、紫薯等。还可以选择多吃鸡蛋、牛奶、蜂蜜等含有高营养的食物，对补阳气有帮助。

回答：

1.补阳气最快最有效的食物有莲子、枸杞子、芡实、红枣、橘子、冬瓜、甘蔗、板栗、芹菜、黑木耳等，其中枸杞子、芡实的补阳补气作用最强。

2. 养生保健中，气血两虚者应当多食补阳食物。

而气虚者除应当多食补阳食物外，也应当补充大批有益的气血促进二者调和。

心气虚弱者也宜多食补阳食物。

3.季节转换时节，尤其是在春季，要更加关注健康，坚持补阳有助于调节内分泌和免疫，预防流感病毒入侵，也有助于补充维生素C，完善免疫系统。

4.当前，网络时代，可以关注微信公众号、抖音号等，通过平台获取有效的养生资讯，从而及时了解养生方式。

还可以咨询实名资质的医生，进行营养补充，避免出现过度追高补阳效果的情况。

5.推荐使用天然中药养生，主要通过中药中的金银花、黄芩、石斛、蕁麻、桑叶、黄耆等多种植物食材，加上芡实、枸杞子等来组合出能够补充阳气的中药代餐。

6.未来，会更加关注运动养生，强身健体，可以坚持锻炼，这样可以促进身体的新陈代谢，配合上有效的补阳食物，可以有效的补充阳气，达到健康的目的。