三天减肥法哪个最有效，三天减肥最有效的方法是合理调节饮食、多运动、多喝水。饮食方面，要少吃油腻及油炸食品，少吃精制类食品，多吃新鲜蔬菜、水果，多喝纯净水和豆浆，控制热量的摄入。运动方面，去适当的活动一下，可以帮助减肥。多喝水，则能祛湿减肥，帮助体内毒素排放，起到辅助减肥的作用。

1.最有效的三天减肥法之一是减低热量摄入。

可以通过减少每日摄入热量，减少一天的热量摄入量到1000千卡左右或者更少，即可快速减肥。

2.多进行体育锻炼也是有效减肥的方法。

坚持每天进行有氧运动，可以大大提高燃烧脂肪的能力，增加新陈代谢，达到减肥的效果。

除有氧运动外，还可以利用健身器械训练，增加肌肉量，促进新陈代谢，以及定期安排静态训练，改变人体脂肪分布，保持体型比例的同时减肥。

3.保证每天充足的睡眠。

充足的睡眠有助于减肥。

睡眠不足会导致人体的内分泌失衡，影响新陈代谢，从而导致肥胖。

睡眠不足还会分泌大量能量消耗极低的荷尔蒙，将身体改变成了一种把能量贮存以备不时之需的状态，进而影响减肥效果。

4.养成良好的饮食习惯。

如果按照规律饮食，则能够避免大量地吃零食，摄入的热量减少，从而使身体有效地利用储存的脂肪，达到减肥的效果。

5.添加植物性食物，增加膳食纤维的摄入量，有助于减肥。

膳食纤维具有排毒作用，有助于人体消耗脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的效果。

6.正确的减肥习惯对减肥也是很重要的。

避免大份量的午餐，低卡路里餐前可以喝水，这样可以起到满足饥饿感的作用，同时减肥的效果更好。

把运动做成习惯，每天运动一段时间，不仅可以保持体形，而且还能保持生命力。