四季养生食疗与做法， 四季养生食疗是中国传统的养生理念，即根据不同季节摄取恰当的饮食和进行相应的运动调养，以改善身体热量和气的平衡，保持良好的体质。其做法包括：春季静心、夏季饮水养智、秋季丰盛佐体质、冬季暖保胃藏。

1.四季养生食疗和做法：

春季：

做法：

多穿衣、多锻炼、少情绪化、多活动。

食疗：

多食新鲜的蔬菜、水果，少食肥腻的。

多饮茶饮，少喝酒。

多吃易于消化的肉类，应少用油。

夏季：

做法：

少出太阳、增加饮食摄入量、避免太大的汗出，合理地利用空调冷却。

食疗：

可以多吃西红柿、小汤菜、果汁，少吃辛辣刺激性的食物。

多吃新鲜的水果。

多喝水。

多喝牛奶。

秋季：

做法：

多参加户外活动、加强肌体的锻炼，秋季也是应尽量减少食物摄入量的好时机。

多用温水洗澡。

食疗：

多吃温热的汤粥，应尽量多吃蔬菜和水果。

少吃油腻和辛辣的进食。

可以适当品尝甜品。

冬季：

做法：

多参加室内活动，用诗意的话语来表达热情的心意。

多补充维生素D。

食疗：

多吃黑豆、燕麦、芝麻、乳制品和蜂蜜。

多食低脂肪高碳水化合物食物加快消化。

多食扁桃仁、核桃仁、胡桃仁、玉米和南瓜籽等。

可以喝热茶补充体内水分。

2.关于养生，今后未来需注意的就是“健康有机，生活平衡”这句话，即正确调整膳食、锻炼身体、调适心理，以有效控制体内体内气血状况，通过良好的生活方式来帮助身体自身具有一定的调节能力，增强整个体质、系统的抗病能力，实现健康的发展目标，有效的改善人体机能，为预防疾病提供可行性支持。

3.更新养生资讯方面，近来，世界卫生组织（WHO）发布的报告中指出，坚持正确的饮食习惯，定期的体育锻炼，保持良好的社会心理环境，能够有效地延缓衰老的过程，延缓癌症的发病，减少患有心脑血管疾病的几率，有利于预防多种疾病，从而使健康维持在安康的状态。