青少年抗疲劳吃什么好， 答案：坚果、全谷物和水果。 青少年抗疲劳吃坚果对会提供维生素和矿物质，并且可缓解疲劳；全谷物也是重要的营养来源，它们含有维生素、矿物质和纤维，有助于增强抵抗力；水果也有助于抗疲劳，富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养素。

1、准确答案：

适度回复，多食用富含维生素及多种营养的食物，适当补充水分及充足的休息。

2、学习、工作等活动是青少年生活的重要组成部分，但经常使用大脑过度劳累对身心都不好，于是如何抗疲劳就成为关注的重点。

要克服疲劳，最好的办法就是养成健康的饮食习惯，因为营养均衡的饮食能为身体提供充足的能量和营养，减少或消除疲劳。

3、以蔬菜为主，可以抗疲劳，蔬菜富含的维生素和矿物质，能帮助身体充分吸收养分，通过改善营养平衡维持身体健康。

可以多吃一些含有钙、铁、磷、锌的食物，以帮助充分吸收这些元素，弥补缺乏维生素和矿物质，同时保护身体免受氧化应激，避免疲劳。

4、青少年也可以适当安排身体的休息时间，安排适当的娱乐活动，如听音乐，参加运动和做一些有趣的事情来让自己放松心情。

还可以补充水分，定期喝一些温水或其他营养饮料来让身体补充水分，增强身体耐力，增加对疲劳的抵抗力，以克服疲劳。

5、未来，随着生物科技、营养科学的发展，新一代的抗疲劳营养补充剂也将登场。

它将优化生物有机物质，并使分子结构变得更加重要，提取的成分可以更有效地更新细胞活力，有效减轻疲劳，以帮助人们更快地克服疲劳。