初中女生补血吃什么，补血需要选择以下食材：肉类，含铁量较高；黄豆及其制品；冬菇、红枣和阿胶等。

1.补血吃什么：

①铁质含量高的食物：

瘦肉、肝脏、红豆、血豆腐、牡蛎、鸽蛋、山药、菠菜、红烧鱼、鲫鱼、茴香、豆腐、豆芽等。

②维生素C含量较高的食物：

柑橘类、柠檬、金橘、草莓、西红柿等。

③富含维生素B类的食物：

猪肝、牛奶、青菜、萝卜、豆腐、芝麻等。

2.养生资讯：

补血是每个女孩子都非常重视的，科学养生是无论是减肥、增肥、保健甚至补血都非常重要的一环，这需要运用中医养生之道，比如，正确的饮食，血液循环有帮助，也可以坚持运动，比如慢跑，游泳等，可以帮助调整血液循环，从而帮助补血，值得注意的是，要具体问题具体分析，根据自身情况做出实际的改变，才能帮助补血、增肥或者保健。