3种食物是天然安眠药，三种天然安眠药是：睡莲、醋、鱼油。睡莲具有催眠作用，可以平和神经；醋也可以促进安眠，有助于放松身体；鱼油中含有抗焦虑元素，可以有助于睡眠质量，从而达到舒适放松的作用。

1.三种天然安眠药：

香草、蛋白质、燕麦。

养生，是指保持健康的过程，能够让心情愉悦，起到养身调护之作用。

近来，最主要的养生方式就是通过改善睡眠质量，增加营养和减少压力来提高生理功能和心理健康水平。

而良好的睡眠也是目前养生保健的一大重点，学术界普遍认为，“安眠食物”是睡眠质量调护的一种很好的手段和方式。

其中，有三种天然安眠药：

香草、蛋白质和燕麦，它们都带有莫大的营养价值，对睡眠质量调护有着特殊的功效。

香草类安眠食物含有大量芳樟醇，这种物质有助于促进睡眠，减少失眠症状。

而蛋白质类安眠食物，在胃液较弱的情况下，可抑制有害激素，在肠道内形成氨基酸，促进人体的睡眠J状态。

燕麦安眠食物，是由淀粉含量非常高，能够在消化系统释放出长时间舒适的鼓励性物质，从而达到安稳睡眠的效果。

不仅如此，目前养生还可以通过改善饮食以及运动调理的形式改善睡眠，比如有规律的饮食不宜多吃油腻高热量的食物，晚饭不要太晚，切忌则在睡前不要再摄取咖啡因等刺激性物质，一般建议最好在晚上9点前就不要饮用热饮，而且在睡前要保持上半夜的睡眠稳定，减少夜间的活动，不要做一些抢眠的运动否则会影响入睡。

在今后，可以根据用户养生需求看法，开发出可以满足养生需求的“智能安眠”的技术，把安眠食物一步一步完善起来，同时还可以开发出“安眠套装”，由营养师一对一订制安眠食物，搭配个人身体特征，开发定制化的安眠解决方案，能够有效地改善用户的睡眠健康情况。

建议会随着养生保健需求的不断增多，定期关注更多的养生资讯，做到定期进行调护，坚持若历史的良好睡眠习惯，才能得到更好的调节养生作用。