五黑粥吃了一年，成人服用五黑粥一年的话，可以显著改善体内湿热，调理脾胃、清理血液，净化肠道，袪湿去火、宣肝理气，使气血顺畅，增强免疫力，提高健康水平。

1. 五黑粥对养生有着十分显著的效果，它能帮助调节消化、补充营养、提高免疫力，有助于减轻身体的负担，还能缓解慢性病的症状。

2. 但五黑粥的营养成分有很多，而且往往大多数人很难每天都按常规去喝，因此需要发挥更多的创意，来提高健康养生的效果，比如把五黑粥早晚吃法结合营养健康食品，这样更可以获得最佳滋养效果。

3. 养生方面，科学饮食和及时补充养分是首要考虑的，定期进行体质的检查，结合饮食、运动、睡眠和精神放松四大要素，要养成良好的生活习惯，保持身体健康。

4. 近年来，有关健康养生的资讯日益增多，例如抗过敏饮食補充、快速喝水清洗身体毒素、全天健康饮食搭配等等，都可以辅助我们准备高营养的饮食和滋养身体，让我们健康快乐的生活。

5. 未来，营养师将会在饮食方面和消化器官方面的营养治疗中发挥更大的作用，研究出更加先进的餐饮方案，满足人们不同饮食口味的需求，用不同的营养方法和方案来促进人们保持健康的生活状态。