生脊髓最快的食物，香蕉，香蕉是最适合恢复脊髓细胞的食物，它能帮助恢复脊髓的某些神经纤维，具有抗炎作用。并且它含有大量的矿物质、维生素C和钾，有助于维持人体正常功能，有助于改善神经系统的功能。

1. 对于脊髓健康最有益的食物，含有营养价值的就是新鲜水果，蔬菜，坚果，瘦肉，豆制品，谷物，豆类，蛋类等等。

2. 近期有研究表明，高维生素的食物，尤其是维生素C，可以有助于脊髓健康，比如鱼，橙色水果，蔬菜，木瓜，芦笋等都对脊椎健康有益。

3. 也有许多研究表明，食用具有抗氧化效果的食物也能有效保护脊柱健康，比如，橄榄油，橙子，花生，蓝莓，苹果等都可以作为抗氧化的食物。

4. 呼吸锻炼也有助于脊髓健康，比如慢跑，步行，游泳等有氧运动可以锻炼身体，增加血液的循环，增强自身的抵抗力和免疫力，从而改善脊柱健康。

5. 合理和调节作息可以保证人体得到足够的休息，正确的作息时间，可以更好地保护脊椎健康，减少疲劳和消耗，维持良好的脊柱健康。

据了解，随着现代人生活方式的改变，更多的专注于狭义的“忙碌”而忽视了自身的身心健康，这也导致了脊柱健康的日益减弱。

对于这个问题，未来可以有这样的措施：

调整日程表，把时间尽可能多地留出来，让自己有充足的时间去关注自己的健康状态，定期去做体检。

多吃绿色蔬菜、水果，瘦肉鱼，豆及其制品，多进行有氧运动。

进行身心放松，比如按摩，针灸，养生，做个活跃的心理健康活动。

及时处理压力，合理安排休息时间，保持良好的睡眠。

最重要的是学会发现健康问题，及时采取有效的治疗措施，增强自我保护意识。