120斤怎么瘦到90斤，减肥的最佳方式是改变饮食和生活习惯，比如减少盐分、油脂、糖分摄入，多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃油炸、油煎食物，同时每天可以进行低强度有氧运动，比如慢跑，快步行，游泳，有氧舞蹈等。

1.减肥和瘦身最有效的方法是以节食和健身结合的方法。

即要进行健身运动，同时保证营养摄入量的适度减少。

2.你可以参加一些有氧运动。

比如慢跑、快走、游泳、羽毛球等运动。

通过体育锻炼，可以增加身体的新陈代谢，帮助燃烧脂肪。

这些运动都不需要什么器械，只要身体健康，很容易掌握，所以适合初学者。

3.你也需要适当减少食物摄入量，尤其要减少油腻食物、高脂肪、高糖饮料和高热量的食物。

要每天摄入新鲜的蔬菜和水果，注意饮食平衡，可以在饮食上加强控制，以避免摄入的热量过多。

你也可以坚持使用瘦身茶，利用茶中的特殊植物微量元素和氨基酸来辅助减肥。

4.有意识地进行养生，遵循“少量多次”的方法，多吃不完全脂肪、植物性食材，稀食肉类、发酵性食物及零食。

多补充新鲜蔬果、米面及水果汁等营养。

多饮水、加强运动，同时注意睡眠、规律生活，和谐心理，坚持这种养生模式，恰当的节食和自律，才能使减肥更加有效。

正常减肥还需要缓慢改变生活方式，保持饮食结构的稳定，减肥的目标不要太过分，注重科学坚持，以此来达到更加健康、持久可持续的减肥目标。