想怀孕男士需提前多少天蓄精，推荐想怀孕男士可以提前2-4天蓄精，以获得高质量的精子。排卵期的前2天和排卵期当天，精子存活率和活力会最高，所以可以提前2-4天蓄精。

1、男士想要怀孕，有必要提前2-3天蓄精，为了保证卵子受精的效果。

2、促使由于各种原因，体内精子的收集量减少，如精液量过少、精子质量差、病毒感染等，都可能影响受孕。

男士在计划怀孕时应该相当重视精液的质量，以便受孕。

3、提高精液质量，男士们在生活习惯上应注重以下几点：

（1）多补充营养：

多吃富含vitamin E和selenium的食物，比如菠菜、核桃、鸡蛋、牛奶以及干果等。

（2）加强运动：

建议轻度有氧运动，比如慢跑或游泳，有助于促进精液的形成，以及改善血液循环，从而帮助改善男性生殖系统的健康状况。

（3）健康的生活习惯：

男士们要少抽烟，戒酒，多饮水，及时休息，避免长时间依赖电子产品。

饮食上要多吃富含钙、锌和维生素的食物。

4、精英西方最近提出了一个新颖的养生方式，即利用针灸及激光技术来提高男性精子的质量。

男士可以至当地医院或专业机构就诊，进行针灸、激光治疗等，以期增强精子活力。

要正确认识激光技术，因为过度照射激光可能会损害精子的活力。

5、最近报道指出，漫长的坐着时间会对精子质量造成负面影响，男士们最好尽量缩短长时间的静坐时间，多活动多走动，给精子提供一个健康的生长环境。