吃什么强壮筋骨有力气，实行科学的膳食结构，有助于增强身体的抗疲劳能力，建议多吃蛋白质、碳水化合物和抗氧化剂，如各种蔬菜水果、深色谷物、豆类、海洋食物、肉类、蛋类、奶类、坚果、米酒等。

1.吃些富含维生素、营养的食物，可以助于强壮筋骨，如瘦肉、豆腐、葡萄干、鱼肉、鸡蛋、紫菜、芝麻等比较适宜。

2.吃些富含钙、铁的食物，可以助于强壮筋骨，如牛奶、豆浆、花生、芝麻、鸡肝、海参等可以充分补充维生素和钙。

3.可以按照季节性吃些各种新鲜水果，来丰富营养，还可以补充维生素和钙，如苹果、梨、桃子等可以帮助强壮筋骨。

4.可以适当选择清淡的蔬菜，以及多吃膳食纤维，如豆芽、土豆、毛豆、黄豆等可以助于强壮筋骨。

5.还要选择饮用更加健康的饮料，如粗粮米酒、蔬菜汁、豆浆等可以起到健康的作用，用来补充营养并帮助强壮筋骨。

6.可以适当参加一些有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑等，都可以补充血液循环，帮助增加筋骨强度。

7.有时候还要注意放松身体、调节情绪，如瑜伽、练习冥想、看书等，这样也能帮助提升体能，加强筋骨强度。

8.最新养生资讯表明，重视饮食搭配，不要吃太多同类食物，要注意把多种元素都搭配起来食用，而不是只吃瘦肉、鱼肉、蔬菜等单一的食物，这样才能得到更多的营养，帮助增加筋骨强度。