肾虚如何食补最快，肾虚最快食补的方法是：适当增加肉类，如鸡、鹅、鱼等，多食用黑豆、红枣，补充大量蛋白质、维生素等营养物质，还可以多摄取禽蛋、鱼、瘦肉等动物性食物，以及多吃新鲜的蔬菜、水果等。

1.肾虚的食补最快的方法是多吃高蛋白食物，吃易消化吸收的食物，比如豆制品，鸡蛋，肉类，海鱼，蔬菜，果蔬汁，粥等。

另外建议多吃瘦肉，少吃油腻的食物以及添加调料，如糖、油、醋、葱蒜等，可以减少肾虚的发病率。

2.可以每天坚持做运动，比如早晨跑步，散步，体操，游泳，瑜伽等，还可以合理安排作息，每天保持9小时睡眠，注意日间抽出一段时间安静休息，以缓解疲劳，睡眠不足会导致身体循环出现问题，出现肾虚的状况。

3.从日常养生的角度来说，尽量避免食用过火的食物，避免酒精和浓茶，少吃刺激性食物，应注意三餐清淡，保持元气，保持情志舒畅，不要过于紧张，最重要的是每天坚持早睡早起，保持健康的生活习惯，才能有效缓解肾虚症。

4.最近被关注的一种护肾养生方式就是植物性养肾，比如推荐多吃豌豆，具有护肾散热、水消肿的功效。

另外还有荷叶、杏仁、百合、香菇、芹菜、芝麻等，在日常食谱中多选择这些活性植物来养肾，可以起到护肾滋阴、补肾固肾和滋补身体的功效，促进肾脏活动康复。

5.这些都可以做到把肾虚的情况改善，未来有更多养生资讯引导大家做出合理的调整，通过每天的饮食、运动以及其他调养的方式达到调理肾虚的效果。