肾阴虚和肾阳虚的主要症状，肾阴虚症状主要有体倦乏力、头晕头痛、失眠多梦、乏力腰酸、腹胀泛酸等；肾阳虚症状主要有乏力、男性早泄、肢体酸软、颈背痛等。

1.肾阴虚的主要症状：

腰膝酸软、关节疼痛、口渴多饮、口燥欲喝、头晕厌食、乏力困倦、小便清长、肢体逆冷、头痛失眠等。

2.肾阳虚的主要症状：

有全身乏力疲倦、头昏目眩、舌苔白腻、小便少多黄、口燥咽干、舌下脉弦细、腰膝酸软、盗汗出汗不利、手足心凉等。

保护肾脏是养生中的核心，不仅仅是保持肾脏的良好状态，也是保持身体健康独立的基础。

在夏天，要加强温肾护肝，以免夏季持续的高温和大量阳光，影响自身免疫力低下，导致脏腑功能不健康的情况。

为了护肾，首先应当注意均衡的饮食摄入。

夏季要少吃凉性的食物，控制自己的过饱及过荤量，以纤维质食物为主，这样可以减少肾脏的负担，也有助于润肾、补气。

注意多饮水，以清水为主，可以再添加柠檬汁、小枣汁或仙人掌去解渴。

还可以使用中药来改善肾脏的健康状况，可以吃参茸汤、杜仲枸杞汤，是非常好的选择。

注意休息，特别是夏季，可以多睡觉，注意适当地避免过度劳累，以达到养护肾脏的作用。