补肾填精益髓的中药，人参、肉苁蓉、鹿茸、冬虫夏草、蚂蚁、黄连，这些中药可以用于补肾填精益髓。

1.补肾填精益髓的中药方案有沙参、石膏、肉苁蓉、黄 芪、玄参、三七、龙眼肉、茯苓、菟丝子、丹参等。

2.养生及对补肾填精有利的方案，除上述中药外，饮食宜以味甘咸、旺相调和之食物，加强运动等是补肾、填精的有利措施。

3.适当的保健习惯也是补肾填精的不可或缺的一部分，有利于健康的习惯有：

保持良好的睡眠习惯，少吃辛辣刺激食物，少喝酒，多吃有纤维素的食物以帮助正常体重管理，适当锻炼身体以促进血液循环，减轻不必要的负担等。

4.在最新的养生资讯上，近日，美国科学家发现5种植物提取物有助于促进血液循环，以及补肾精的作用，这5种植物提取物是蓟种子提取物、贝颠特士花提取物、生蜣螂提取物、红花提取物和小檗提取物。

未来，在联合最新的技术发展成果基础上，科学家会继续探索出更多有助于补肾填精的养生方案。