吃什么补肾精和肾气，润肾补气汤、芡实炖雪蛤、鹿茸海参阿胶羹等可补肾精和肾气。

1、吃什么补肾精和肾气：

鸡血、雪蛤、燕窝、荸荠、生薏米、莲子等。

2、补肾精和肾气的养生之道有很多，要真正补肾必须多做体力活动，如排球、骑自行车、游泳、徒步等运动，使自身活动机能正常地发挥作用，增加体力，同时经常活动可以促进肾脏的血液循环，使肾脏充分得到养分，从而起到补肾的作用。

3、补肾饮食也是补肾的重要方法，新鲜的蔬菜水果、五谷杂粮、豆类、瘦肉、鱼类、等均可补肾，每天摄取多种营养更有效补肾。

4、补肾不能只关注身体，更要关注精神，休闲娱乐可以放松身心，缓解肾脏应力，以正确的心态去面对一切问题，补肾的效果也会更佳。

5、最新的补肾有效方法是采用中药材及其精细加工的制粉丸，比如肾宝片、雪松补肾丸等，可以更有效地帮助补肾精和肾气。