吃什么养精子最快，吃海鱼、豆腐、蔬菜、水果、豆类和木耳可以养精子最快。多吃富含维生素B、E、及锌的食物，如牛肉、瘦肉、瘦鱼、蛋类、豆腐等，可以有效补充营养，促进精子活力。还可多喝绿茶，切忌高油腻及醋类食物，以及高浓度烟酒。

1. 养精子最快的食物包括坚果、牛奶、蔬菜、水果、蛋白质等。

2. 坚果中的杏仁、栗子、非洲腰果和锅贴，对于增加精子质量有帮助。

3. 蔬菜中的芥蓝、空心菜，不仅可以改善男性的生殖功能，还可以帮助预防前列腺肥大。

4.水果中的橙子、苹果、香蕉，有助于治疗一些男性疾病，如慢性痛经、腰代替牵引、初级前列腺癌等。

5. 蛋白质可以增加精液的浓度，所以鱼肉、鸡肉、猪肉和豆类等都应该是养精子的食物。

6. 增强肝脏功能、少吃咸、油腻的食物、保证充足的睡眠时间，这些都有助于改善精子质量。

7. 近期养生资讯提示，男性细胞老化、抗氧化能力下降等问题会造成精子突变，所以老年男性需要更加注重养生保健，促进身体健康，以保证精子的健康。