吃什么东西最补肾， 当中推荐最具有补肾功效的食品有：黄豆、大枣、黑木耳、黑芝麻、山药、荆芥、紫菜、羊肉和猴头菇。

1.吃什么补肾：

蔬菜、豆类、肉类、苦瓜、芡实、紫菜、燕麦等食物都可以补肾。

2.养生的时候，最重要的是饮食的调整，选择自己喜欢的“三宝”食物，即蔬菜、水果和谷物，增加低脂肪、高纤维的食物，每天坚持做一些锻炼活动，如慢走和游泳，这样可以促进血液循环，加强肾脏的代谢功能。

3.把膳食结构合理的搭配，最好每天能摄取大米、蔬菜、水果、豆类和肉类，适当喝点豆浆和豆汁，多饮水，每天保足8杯，选用新鲜、泡制熟制和轻烹蒸煮的食物，以膳食卫生和保障营养为头等考虑。

4.养生最重要的是调节情绪，放松放空，决不把自己紧绷起来，尽可能根据实际情况择时用药，尤其是肾虚倾向的人，坚持自我调理，千万不要自行服药。

5.打起精神，锻炼身体，调养肾脏，把持相对保持在轻松高兴的状态，采取积极的心态处理日常生活中出现的各种问题，有助于维护肾脏的健康，这也是有效的养肾秘籍。

最近一些养生资讯指出，注重饮食均衡营养，预防肾脏疾病，控制摄入盐的同时注意摄入钾的数量也不要超过5克。

独立地分析一天的摄入食物，保持每天至少做锻炼50分钟。

补充必要的维生素，有益健康的饮食。

多休息、减少压力、及时服用钙片和维生素等，也是养肾不可缺少的建议。