适合补肾的食物，适合补肾的食物有海带、黑木耳、木耳、红枣、黑米、莲子、芡实等。他们都有较强的补肾作用，可以不经过精制而直接食用，也可熬炖后食用，口味清淡，易于消化，是补肾的佳品。

1.补肾食物：

薏仁、芡实、玉米、大枣、黑木耳、黑豆、莴笋、桂圆、枸杞、红枣、茯苓、荞麦、南瓜米、芹菜叶等。

2.养肾要注意饮食，避免油腻烧烤的食物，另外适当多吃些蔬菜水果，选择营养丰富的碱性食物，多吃一些辛香草及海带，可以助滋润肾虚。

减少摄入咖啡，辛辣刺激和酒精浓度高的饮料，避免摄入无营养价值的快汤和药食同源的食物。

3.饮水温度、作息时间也是影响肾虚的关键，多饮温开水、不要熬夜、保持相对的休息时间，让身体充足的睡眠有助于改善和恢复肾虚。

4.补肾要在医生的帮助下补充，只有补充合理、有一定的节奏依据医生建议，才能使辅助治疗更有效的预防肾虚症。