最有效的补气养血粥，红枣杞子桑葚鲜米粥：将红枣、杞子、桑葚各15克加入鲜米300克，用水泡软，煮成粥。此粥有补气养血的作用，有助安神定情，延缓衰老。

1、最有效的补气养血粥是枸杞粥，它结合了枸杞子和粳米，枸杞子有补气养血作用，粳米又清热养心，可用枸杞子15克，粳米250克熬制而成。

2、人们可以在保证均衡营养的基础上搭配各种的药膳来补充各种营养元素。

例如紫苏、川芎等，都有多种功效，能够大大提高体质。

3、未来养生保健的发展也越来越多元，除了饮食营养和补充营养元素外，还应该重视行为习惯、生活作息规律等方面的发展。

4、随着人们养生观念的改变，越来越多的用户在购买营养品时，会越来越看重其品质与安全性，对产品研究以及服务要求也会提高。

5、新时期，养生保健市场虽然火爆，但届时更重要的是认清营养健康产品，千万不要为了一时的欢愉而选择不安全的营养及健康类产品，应确保安全性，达到实际的健康效果。