腰疼煲什么汤最好最有效，乌鸡白芍汤，能补气养血，腰疼最有效。将乌鸡一只，白芍10克，共煲汤，每日服用三次，连续服5-7天即可缓解腰疼症状。

1.答案：

腰疼最好最有效的汤是黄芪当归何首乌汤。

2.日常保健一方面就是要注意调节，尽可能地运动身体，可以增加活动量，消耗更多的卡路里，防止腰部僵硬。

每天的睡眠也要保持良好，以免睡眠不足导致腰部发生肌肉痉挛。

3.未来养生可以重点着重调节，多多锻炼身体，尤其是多去做能够锻炼腰部的运动。

每天都要有充足的睡眠，保持良好的作息，尽量少熬夜。

还可以利用辅助照护这样的养老服务，通过按摩等放松状态，来缓解腰部的疼痛及僵硬情况。

4.最新的养生资讯指出，在腰痛的时段，伴随着疼痛的也是僵硬，通过按摩的方式，可以调整腰部的紧张状态，加速康复。

通过按摩，不同部位发现肌肉痉挛可重新恢复肌肉的活力，减轻腰部僵硬，让肌肉得到充分的放松与恢复。