怎样养肾护肾效果最好，对于护肾，补充营养及摄入足够维生素，运动按摩，少摄食辛辣刺激物质及少饮酒，才能较有效的护肾。

1、保持健康的生活习惯，平时可以吃些护肾功能的食物：

含维生素A、维生素C、少量的高质量蛋白等，健康饮食可以增强肾脏的抗病能力。

2、每天必须保证充足的睡眠，以免精力不足，但也不能有过度睡眠，过度睡眠也会影响护肾效果。

3、多参加一些有氧运动，像散步、慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提高肾组织的新陈代谢，也可以有助于排除有害物质，增强抵抗力，护肾的效果会更明显。

4、养成良好的环境卫生习惯，要经常保持房间清洁，即使是分解污染物的洁净室，也要注意整洁有序，将污染源隔离、减少污染源，可以减少对肾脏的不良影响。

5、及时就医，肾脏的疾病最好一早治疗，如果身体出现异常症状，及时去医院检查并采取治疗措施，可以避免疾病的恶化。

最新的护肾养生食谱：

每日一锅：

清炒萝卜丝炒鸡蛋，上汤：

白米粥加茼蒿、香菜屑、莴笋、榨菜等，可以搭配食用，均衡营养，补充护肾养护能力。