怎样判断自己气血不足，自己气血不足的症状有：头晕头痛、乏力困倦、精神不振、抑郁、食欲不振、贫血、脱发、皮肤苍白等。

1、判断自己是否气血不足，可以从自身身体状况，如脉搏律动、体育锻炼功能等来判断，一般来说，气血不足会表现为头晕、乏力、精力不持久、心悸、自汗、头痛、腹胀、消化不良、视力问题等症状。

2、气血不足有很多原因，比如异常睡眠、过度劳累、邪恶环境、不良饮食、营养摄入不足等。

要想治疗气血不足，首先诊断原因，然后找到有效的解决方案。

3、养生可以从调节饮食、按摩、体育锻炼等方面入手，促进自身血液循环，帮助气血活力。

一般来说，可以选择多吃富含维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果、大豆及其制品等。

少吃油腻食物，如红肉火腿、油炸食物等。

尽量不吃咖啡、茶及其他含咖啡因的饮料。

及时补充水分，养成每天喝水的习惯。

还可以选择每天适当的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等运动。

4、最新养生资讯显示，在日常饮食中适当添加黑木耳、蘑菇等食物，可以改善贫血症，并且有助于补充营养，增强气血功能。

坚持适当的社交活动，保持乐观、快乐的心态，也是有益的气血疏通的健康养生方式。